در اینجا چند نکته و توصیه برای جلوگیری یا کاهش فرسایش مینای دندان آورده شده است:

– از مصرف غذاها و نوشیدنی های اسیدی خودداری کنید یا آن را محدود کنید: 

غذاها و نوشیدنی های اسیدی می توانند سطح PH دهان را کاهش داده و مینای دندان شما را حل کنند. برخی از نمونه‌های غذاها و نوشیدنی‌های اسیدی مرکبات، گوجه‌فرنگی، سرکه، شراب، نوشابه، قهوه و غیره هستند که باید از مصرف این غذاها و نوشیدنی‌ها به‌ویژه بین وعده‌های غذایی خودداری کنید یا آن را محدود کنید. اگر آنها را مصرف می کنید، باید دهان خود را بعد از آن با آب بشویید یا آدامس بدون قند بجوید تا اسید خنثی شود.

– در طول روز آب بنوشید: 

آب به هیدراته نگه داشتن دهان کمک می کند و هرگونه ذرات غذا یا باکتری را از دندان ها و لثه های شما پاک می کند. آب همچنین به جلوگیری از خشکی دهان کمک می کند، که می تواند خطر پوسیدگی دندان و بوی بد دهان را افزایش دهد. شما باید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید، به خصوص بعد از خوردن یا نوشیدن هر چیز اسیدی یا شیرین.

– هنگام نوشیدن نوشیدنی های اسیدی یا شیرین از نی استفاده کنید: 

نی می تواند به کاهش تماس نوشیدنی های اسیدی یا شیرین با دندان ها کمک کند. همچنین می تواند به جلوگیری از لک شدن دندان های شما کمک کند. هنگام نوشیدن نوشیدنی های اسیدی یا شیرین مانند نوشابه، آب میوه، نوشیدنی های ورزشی و غیره باید از نی استفاده کنید.

– دندان های خود را به آرامی با خمیر دندان مسواک بزنید: 

مسواک زدن دندان ها برای از بین بردن پلاک، باکتری ها و ذرات غذا از دندان ها و لثه ها ضروری است. همچنین به جلوگیری از پوسیدگی دندان، بیماری لثه، بوی بد دهان و لکه کمک می کند. با این حال، باید دندان های خود را به آرامی با یک مسواک نرم و یک خمیر دندان مسواک بزنید. شما باید دو بار در روز و هر بار حداقل دو دقیقه دندان های خود را مسواک بزنید.

– حداقل 30 دقیقه قبل از مسواک زدن بعد از خوردن یا نوشیدن هر چیز اسیدی صبر کنید: 

مسواک زدن بلافاصله بعد از خوردن یا نوشیدن هر چیز اسیدی می تواند به مینای دندان شما آسیب بیشتری وارد کند. به این دلیل است که اسید مینای دندان شما را نرم می کند و آن را در برابر سایش آسیب پذیرتر می کند. شما باید حداقل 30 دقیقه قبل از مسواک زدن بعد از خوردن یا نوشیدن هر چیز اسیدی صبر کنید تا بزاق شما بتواند تعادل pH دهان را بازگرداند و مینای دندان شما را دوباره معدنی کند.

– نخ دندان کشیدن روزانه: 

نخ دندان کشیدن یکی دیگر از مراحل مهم بهداشت دهان و دندان است. به تمیز کردن فضاهای بین دندان ها و زیر خط لثه کمک می کند تا جایی که مسواک زدن به تنهایی نمی تواند به آن برسد. همچنین پلاک‌ها، باکتری‌ها و ذرات غذایی را که می‌توانند باعث ایجاد حفره، بیماری لثه، بوی بد دهان و التهاب شوند، از بین می‌برد. شما باید روزانه از نخ دندان یا پاک کننده بین دندانی که متناسب با نیازها و ترجیحات شما باشد، استفاده کنید.

– به طور منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید: 

مراجعه منظم به دندانپزشک یکی دیگر از مراحل مهم بهداشت دهان و دندان است. کمک می کند تا هر گونه مشکل دندانی را قبل از اینکه جدی و پرهزینه شود، زود تشخیص داده و درمان کنید. همچنین به جلوگیری از مشکلات و عوارض دندانی در آینده کمک می کند.

شما باید حداقل دو بار در سال برای معاینه و تمیز کردن معمول به دندانپزشک خود مراجعه کنید. دندانپزشک شما دندان ها، لثه ها، دهان و فک شما را از نظر هر گونه علائم پوسیدگی، بیماری، عفونت یا آسیب معاینه می کند. دندانپزشک شما همچنین دندان های شما را به طور حرفه ای تمیز می کند و هر گونه پلاک تارتار یا لکه ای را که نمی توانید در خانه از بین ببرید، از بین می برد.

دندانپزشک شما ممکن است سایر روش های دندانی را که ممکن است به آن نیاز داشته باشید یا بخواهید مانند پرکردن تاج پل ها، کاشت کانال ریشه کشیدن بریس های سفید کننده روکش ها و غیره انجام دهد. این روش ها می توانند به بازیابی یا بهبود عملکرد و ظاهر دندان کمک کنند.

این نکات و توصیه ها را دنبال کنید.